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肌トラブルの悩みと解決策

肌荒れは食べ物で改善できる?美を生み出す食生活とは?

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今や女性の悩みではなく、男性の悩みでもある美容。特に肌荒れに関しては男女年齢に限らずに困っている人も多いのではないかと思います。それぐらい日常的になっていると言ってもいい肌トラブルですよね?

 

実は肌荒れというのはスキンケアやクレンジングの問題というだけではありません。生活習慣も大いに影響してしまいます。

睡眠時間も大切ですが盲点になるのが食生活です。食べるものによっても肌荒れがしやすいしにくいというのがあるんですね。

 

今回はそんな肌荒れを食べ物で解決する方法についてお話いたします。

 

食べ物は肌にどれだけ影響するのか?

では実際に食べ物がどれほど肌に影響を及ぼしてしまうのか?というお話をしていきます。確かに大切かもしれないけど、それほどではないんじゃない?

そう思っている人もいるかもしれませんが実はかなり影響します。

 

というのも肌トラブルには二種類あって、外から原因をもらう場合と中から原因を引き起こす場合があります。

外からというのは外気の毒素やバイ菌が元で肌荒れしてしまうということ。外気はコントロールできませんが肌を防護することはできます。つまり、スキンケアで解決できる問題です。

 

また、体の中から原因を引き起こすこともあります。これは食べ物のゆぶんや毒素が肌トラブルを引き起こすというケースですね。こればかりは肌の表面をいくらきれいにしても解決するものではありません。

自分が口にいれるものを考えなければ解決しないので、スキンケアや洗顔に気を使っているのに肌がなかなか綺麗にならないという人はこの内的要因によるものかもしれません。スキンケアやクレンジング以上に気を使うべき問題かもしれませんね。

 

食生活をどう改善するべきなの?

ではどのように食生活を改善するべきなのか?

まずは具体的な食べ物をあげるよりも習慣を見直してほしいと思います。

 

規則正しい食生活を心がける

肌トラブルを解決しようと思ったら食生活のサイクルを整える必要があります。つまり、食べる時間に気を付けようということですね。

食生活のサイクルがバラバラだと消化不良を引き起こす原因になります。それが今度は肌トラブルに影響を及ぼすことになります。

ポイントとしては普段、自分が食べない時間にものを食べない。つまり、間食をできるだけ控えるということですね。

 

揚げ物を避けるけど油分は取る

よく言われていることかもしれませんが、揚げ物をできるだけ避けるということですね。過剰な油分は肌トラブルの典型的な原因です。

 

しかし、油を全く取らないのも問題です。油というのは本来、肌の表面の保湿性を高めるという効果があります。これがなくなるということは当然肌荒れをすることになります。野菜ばかりを食べていても肌荒れを起こすということです。ベジタリアンが全員肌が綺麗というわけでもありませんしね笑

 

ではどのようにするべきなのか?それは本来食べ物で油分を持っているものはありますからそれを食べるということです。それはお肉ですね。やはりお肉は人間に必要な成分ですし適度に取ることで肌にもいいです。後はオリーブオイルなんかを使うといいですね。

 

消化にいいものを食べる

肌トラブルに直接関連するものとしては、消化不良にならない食べ物を選ぶということですね。

これも2つのパターンがあって、元々消化しやすいものを食べることと消化をよくする成分が入っている食べ物を食べることの二つがあります。

 

消化しにくいものとしては炭水化物などがあげられます。消化をよくして消化しやすいといういいとこ取りをした食べ物と言えばフルーツです。

リンゴやキウイ、バナナ、納豆なんかもいいですね。

 

以上が肌荒れを防ぐ食生活についてでした。

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