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美肌ならアボカドにおまかせ!最強の美容食材とは?

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食べ物や飲み物は美容を考える上で意識することは欠かせません。

まずはそこから始まると言っても過言ではありませんから。

今回はアボカドの美肌効果について解説していきます。

 

アボカドは今では当たり前のように日本で食べられている食材ですし、スーパーにもよくおいてありますよね?

 

実はアボカドには美肌、肌を美しく保つための効果も判明されているんです。

今回はそんなアボカドが持つ美肌効果について解説していきたいと思います。

 

実は世界中の有名人に愛用されている?

アボカドという食材が世界的に堂にんちされているのか?

もちろん、美味しい食材として捉えているのは間違いありません。

美容手段としてどう見ているのか?ということです。

実はアボカドは各国の美にまつわる著名人に愛用されている食材なんです。

 

ハリウッド女優やモデル、ミスユニバースのグランプリなど、アボカドを美容目的で食べている人というのは非常に多いんです!

 

それほど世界的には美肌にいい食材としての認知をされています。

比較的どこの国でも食べられるようになったのはそれが原因かもしれません。

 

アボカドが持つ美肌成分とは?

アボカドを食べると美肌がなぜつくれるのか?

アボカドの詳しい成分や効果を見ていきましょう。

 

ビタミン類が豊富に含まれている

アボカドが美肌に良いとされている最たる理由がビタミンを豊富に含んでいる食べ物だからです。

ビタミンにもいろいろな種類があり、ビタミンCやビタミンBなどがアボカドにもあります。ニキビやシワの改善にも使われるビタミンです。

 

しかし、アボカドのビタミンの中で最も注目されているのがビタミンEです。

ビタミンEは若返りビタミンとも言われていて、抗酸化作用があります。抗酸化作用があるということはアンチエイジング効果か期待できるということ。

若いピチピチの肌をつくるためには欠かせない成分です。

 

コエンザイムQ10

一時期、話題になった美容成分、コエンザイムQ10もアボカドに含まれています。

 

コエンザイムQ10は抗酸化作用が強く、若返り効果のある成分です。

化粧品にも配合されていたり、昨今大活躍ですね!

 

実はアボカドにも含まれているので、自然摂取することが可能です。

 

食物繊維が豊富

アボカドは食物繊維も入っています。

食物繊維はダイエットでも活躍します。痩せやすい体にしてくれる効果が期待できます。

しかし、肌にも良い影響を与えてくれるものでもあるんですよね。

 

肌の代謝を整えてくれる、つまりはターンオーバーの周期を整えてくれる効果があるんです。

ターンオーバーとはすなわち肌の生え代わりの周期です。

これがみだれることで肌が汚くなったりするんですが、それを改善してくれるのがアボカドということなんですね。

 

アボカドおすすめの食べ方は?

ではアボカドをどうやって食べるのか?

効率よく美容成分を取り入れる方法はなんなのか?

ということも大事なことです。

 

食材は調理方法によって、食べたときの効能が変わりますからできるだけ食材のポテンシャルを引き出せる調理法が望ましいです。

 

スムージーなら大丈夫!

アボカド本来の栄養を潰さないためには、そのまま成分を摂取できるスムージーがおすすめです。

牛乳と一緒にシェイカーに投入。

お好みで砂糖やハチミツを加えると飲みやすくなります。

朝の忙しい時間にはピッタリです。

 

天ぷらにしても美味しい

アボカドの満足感を高めたいなら天ぷらもおすすめです。

実は天ぷらにしても美味しいアボカド。

食べ応えがあり、肉と変わらない満足感が得られます。

 

揚げ物ですがアボカドなら健康面もそこまで気にしなくてもいいでしょう。

以上がアボカドがもつ美肌作用についてでした。

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